Définition de la tension artérielle

La tension artérielle est la pression du sang exercée sur les parois des artères. Elle est généralement mesurée en millimètres de mercure (mmHg) et s’exprime par deux valeurs : 

• la pression systolique (le chiffre le plus élevé, correspondant à la pression lors de la contraction du cœur) ;
• et la pression diastolique (le chiffre le plus bas, correspondant à la pression lorsque le cœur est au repos entre deux battements). 

Le chiffre supérieur, aussi appelé systolique, représente la pression dans les artères lorsque le cœur pompe le sang. Le chiffre inférieur, nommé diastolique, mesure la pression dans les artères lorsque le cœur est au repos entre deux battements. Des valeurs normales de tension artérielle se situent aux alentours de 120/80 mmHg. Un chiffre systolique positionné entre 120 et 139 mmHg ou un chiffre diastolique entre 80 et 89 indique une préhypertension.

Pourquoi est-il important de surveiller sa tension artérielle ?

Surveiller sa tension artérielle est crucial, car une tension trop élevée peut endommager les artères et entraîner des complications cardiaques graves, telles qu’un infarctus ou un accident vasculaire cérébral. Au fil du temps, l’hypertension artérielle peut causer des dommages aux vaisseaux sanguins du corps, ce qui augmente les risques de développer diverses maladies, comme des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, une insuffisance rénale, entre autres. Dans ce sens, il est crucial de réguler sa tension artérielle et de la surveiller régulièrement.

Comprendre la méthode traditionnelle d’utilisation d’un appareil de tension artérielle

Comment fonctionne un tensiomètre classique ?

Un tensiomètre classique est un appareil qui mesure la tension artérielle par oscillométrie ou par auscultation. Il comprend un brassard qui se gonfle pour comprimer l’artère du bras et un manomètre qui mesure la pression exercée par le sang. Tout d’abord, vous mettez le brassard autour de votre bras. Ensuite, vous serrez le brassard en gonflant l’air à l’intérieur. Grâce à un stéthoscope, vous pouvez écouter le flux sanguin dans votre bras et noter les mesures que le manomètre indique lorsque le son commence et cesse.

Les avantages et inconvénients de l’usage de l’appareil

Les avantages de l’usage du tensiomètre sont notamment sa précision, sa facilité d’utilisation et la possibilité de suivre l’évolution de sa tension sur le long terme. Cependant, son utilisation peut être coûteuse et il n’est pas toujours disponible, notamment en cas de déplacement. L’utilisation d’un tensiomètre nécessite une certaine connaissance et prise en main pour donner des résultats précis. Par ailleurs, le fait d’être obligé de le porter avec soi peut être un inconvénient et causer un certain inconfort ou stress, surtout pour les personnes qui doivent le faire fréquemment.

Le concept de calcul de la tension artérielle sans appareil

Présentation et avertissement sur la méthode

Calculer la tension artérielle sans appareil est possible grâce à certaines méthodes manuelles. Cependant, il faut noter que ces méthodes ne sont pas aussi précises qu’un tensiomètre et ne doivent pas remplacer une consultation médicale en cas de symptômes préoccupants. Ce guide est là pour vous aider à comprendre comment prendre sa tension sans tensiomètre et comment interpréter les résultats. Cependant, il est crucial d’insister sur le fait que ces méthodes ne devraient jamais remplacer une mesure formelle de la tension artérielle par un tensiomètre électronique ou manuel, ni une visite chez un professionnel de la santé agréé.

Influence des facteurs extérieurs (stress, alimentation, activité physique)

Il est aussi important de prendre en compte l’influence des facteurs extérieurs sur la tension artérielle. Le stress, une mauvaise alimentation et un manque d’activité physique peuvent l’élever, tandis qu’une bonne hygiène de vie peut aider à la maintenir à un niveau optimal. D’ailleurs, différents facteurs peuvent affecter la tension artérielle de quelqu’un et la modifier momentanément. Ces facteurs comprennent : 

• la consommation de caféine ou de tabac ; 
• la température ambiante ; 
• la réalisation d’effort physique ; 
• le niveau de stress et l’émotion ressentie ; 
• certains médicaments ;
• et la prise de nourriture. 

Pour cette raison, il est généralement conseillé de mesurer la tension artérielle après s’être reposé pendant au moins 5 minutes, dans un environnement calme.

Les méthodes manuelles pour calculer la tension artérielle

L’utilisation du pouls

Repérer les zones de palpation

Vous pouvez sentir votre pouls à plusieurs endroits : au niveau du poignet (artère radiale), à l’intérieur du coude (artère brachiale) ou au niveau du cou (artère carotide). Le pouls est le résultat du pompage du sang par le cœur à travers les artères. Chaque battement du cœur produit une impulsion dans les vaisseaux sanguins. Ceci peut être ressenti à différents endroits sur le corps, comme les zones citées ci-dessus. Savoir comment mesurer son pouls peut aider à déterminer la fréquence cardiaque ou le nombre de battements par minute, ce qui peut donner une indication de l’état de la tension artérielle.

Le nombre de battements cardiaques

Durant 1 minute, comptez le nombre de battements. Plus le nombre est élevé, plus la tension artérielle est susceptible d’être haute. Si le nombre est inférieur à 60 battements par minute, cela indique une faible tension artérielle. Au contraire, si vous comptez plus de 100 battements par minute, il est très probable que vous souffrez d’hypertension. Vous pouvez également calculer votre fréquence cardiaque maximum en soustrayant votre âge de 220 si vous êtes un homme et de 226 si vous êtes une femme. Si la fréquence dépasse les 85 % de cette limite, vous risquez de faire de l’hypertension.

Utiliser la méthode de la pression sur le bras

Le choix du bras

Il est préférable d’utiliser le bras gauche pour prendre la tension, car il est généralement plus proche du cœur. La pression sur le bras est une autre méthode qui peut être utilisée pour évaluer la tension artérielle. Cette technique est délicate, car elle nécessite une bonne connaissance de la palpation des vaisseaux sanguins. Elle consiste à mettre une pression suffisante sur l’artère brachiale située à l’intérieur du bras gauche, pour bloquer légèrement le flux sanguin. À noter que cette méthode peut être assez inconfortable pour certaines personnes et elle doit donc être utilisée avec sensibilité.

Le positionnement de la main

Positionnez votre main sur la partie supérieure du bras et exercez une pression. Si vous sentez un pouls régulier et fort, cela peut indiquer une tension artérielle élevée. En cas de doute sur votre capacité à effectuer cette manipulation, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel de santé ou une personne formée pour éviter tout risque de blessure ou de mauvaise interprétation. Comme pour la palpation du pouls, si vous sentez que le flux sanguin est fort et régulier, cela peut indiquer une tension élevée.

Comment interpréter les résultats obtenus ?

Interpréter les résultats obtenus demande une certaine expérience. Si vous constatez une nette augmentation du nombre de battements par minute ou une forte pression au niveau du bras, consultez un professionnel de santé.

Les astuces pour réussir la prise de la tension artérielle manuellement

Pour réussir la prise de la tension manuellement, il est important d‘être calmé et détendu. Évitez les facteurs qui peuvent fausser les résultats comme une pièce trop chaude ou un effort physique récent. Il est également important de ne pas consommer d’aliments ou de boissons stimulants comme le café, le thé ou le chocolat avant de prendre sa tension, car ils peuvent la faire monter temporairement. De même, évitez de fumer ou de consommer de l’alcool avant la mesure, car ils peuvent rendre le pouls plus rapide et donc fausser la lecture.

Conclusion

Les précautions à prendre

Gardez en tête que prendre sa tension artérielle manuellement n’est pas aussi précis qu’avec un tensiomètre. Enfin, cette méthode ne doit pas remplacer une consultation médicale. Il existe également d’autres méthodes pour surveiller la tension artérielle sans équipement, notamment l’indice de pouls, qui mesure la différence entre la pression systolique et la pression diastolique. Cependant, toutes ces méthodes requièrent une certaine expertise et ne sont pas aussi fiables que la mesure de la pression artérielle avec un tensiomètre.

L’importance de consulter un professionnel en cas de doute

Si vous avez le moindre doute sur votre état de santé, n’hésitez pas à consulter un professionnel. Il est le seul à même de vous donner un diagnostic précis et fiable. Sans une évaluation et un diagnostic médical formel, il est impossible de confirmer si vous souffrez d’hypertension ou non. Même si ces techniques peuvent vous aider à avoir une idée de votre tension artérielle, elles ne doivent pas être utilisées comme seul moyen de diagnostic. Si vous souffrez de maux de tête, de douleurs thoraciques, d’essoufflement, d’irrégularités cardiaques, de problèmes de vision ou de difficulté à parler, vous devriez consulter immédiatement un médecin.