Le syndrome prémenstruel (SPM) touche de nombreuses femmes et se manifeste par une série de symptômes physiques et émotionnels pouvant impacter la qualité de vie. Entre fatigue, douleurs, irritabilité et troubles digestifs, il peut rendre les jours précédant les menstruations particulièrement inconfortables. Plutôt que de recourir systématiquement à des médicaments, certaines approches naturelles permettent d’atténuer ces désagréments. Les compléments alimentaires, en particulier, offrent une alternative intéressante pour équilibrer le corps et l’esprit avant l’arrivée des règles. Pour les problèmes plutôt liés à la ménopause, découvrez comment un complement alimentaire bouffee de chaleur et d’autres solutions naturelles peuvent aider à mieux vivre cette période du cycle féminin.

Comprendre le syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel regroupe un ensemble de symptômes qui apparaissent entre 2 et 7 jours avant les règles et disparaissent généralement au début du cycle suivant. Chaque femme le vit différemment, mais certains symptômes sont particulièrement récurrents.

Parmi les manifestations courantes du SPM, on retrouve :

• Une fatigue intense, parfois accompagnée de troubles du sommeil.
• Des douleurs abdominales et des crampes qui précèdent les menstruations.
• Des gonflements dus à la rétention d’eau et à l’inflammation.
• Des maux de tête, souvent liés aux fluctuations hormonales.
• Une irritabilité, des sautes d’humeur et une sensibilité émotionnelle accrue.

Ces désagréments peuvent être légers chez certaines femmes, mais sévères chez d’autres, impactant leur vie quotidienne et leur bien-être général.

Les compléments alimentaires pour soulager le SPM

L’adoption d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain joue un rôle crucial dans la gestion du SPM. Cependant, certaines carences peuvent aggraver les symptômes, d’où l’intérêt des compléments alimentaires qui ciblent les déséquilibres hormonaux et nutritionnels à l’origine des douleurs et des sautes d’humeur.

Huile d’onagre : un allié pour l’équilibre hormonal

L’huile d’onagre est riche en acides gras oméga-6, notamment en acide gamma-linolénique (AGL), qui contribue à la régulation hormonale. Elle est souvent recommandée pour soulager les tensions mammaires, les crampes et l’irritabilité associées au SPM.

Son action anti-inflammatoire aide également à réduire les douleurs et à améliorer la qualité de la peau, qui peut être sujette aux imperfections pendant cette période du cycle.

Gattilier : un soutien naturel aux hormones féminines

Le gattilier, une plante méditerranéenne, est connu pour son effet régulateur sur le cycle menstruel. Il agit sur l’hypophyse en stimulant la production de progestérone, aidant ainsi à équilibrer les fluctuations hormonales.

De nombreuses études ont montré que le gattilier pouvait réduire les douleurs menstruelles, les ballonnements et les sautes d’humeur. Cependant, il est important de vérifier qu’il n’interfère pas avec la prise de contraceptifs hormonaux avant de l’intégrer à sa routine.

Magnésium et vitamine B6 : un duo anti-stress et anti-fatigue

Le magnésium est un minéral essentiel qui aide à réduire le stress, les crampes musculaires et la fatigue chronique. Associé à la vitamine B6, il favorise la production de sérotonine, l’hormone du bien-être, et peut aider à stabiliser l’humeur avant les règles.

Cette combinaison est particulièrement recommandée pour atténuer l’anxiété et limiter les fringales sucrées qui surviennent souvent pendant le SPM.

Sérélys® SPM : une alternative naturelle

Une innovation à base d’extraits de pollen

Sérélys® SPM propose une solution naturelle et non hormonale pour accompagner les femmes dans la gestion des symptômes liés aux déséquilibres hormonaux. Son secret réside dans la technologie PureCyTonin®, qui repose sur des extraits cytoplasmiques purifiés et spécifiques de pollens.

Cette approche innovante permet de réduire la fatigue passagère, les sautes d’humeur et les inconforts liés au cycle menstruel, sans interférer avec le système hormonal.

Une efficacité reconnue et une composition sûre

Sérélys® SPM ne contient ni phytoestrogènes ni hormones, ce qui en fait une option sûre pour toutes les femmes, y compris celles ne pouvant pas prendre de traitements hormonaux. Sa formule à base d’extrait de stigmates de safran contribue au confort avant et pendant le cycle menstruel et à maintenir une humeur positive.

FAQ sur les compléments alimentaires et le SPM

Les compléments alimentaires sont-ils sûrs pour toutes les femmes ?

Les compléments alimentaires naturels sont généralement bien tolérés, mais il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, surtout en cas de traitements médicamenteux en cours.

Combien de temps faut-il pour observer des résultats ?

Les effets des compléments alimentaires peuvent varier selon les individus. Certaines femmes ressentent une amélioration dès le premier cycle, tandis que pour d’autres, il faut plusieurs semaines d’utilisation régulière pour constater des bénéfices durables.

Peut-on combiner plusieurs compléments alimentaires ?

Il est possible d’associer certains compléments, mais il est préférable de le faire sous supervision médicale afin d’éviter des interactions ou des surdosages inutiles.

Un équilibre hormonal naturel au service du bien-être

Gérer le syndrome prémenstruel de manière naturelle est tout à fait possible grâce à une alimentation adaptée, une activité physique régulière et l’intégration de compléments alimentaires ciblés.

Des solutions comme Sérélys® SPM, à base d’extraits de pollens, offrent une alternative innovante et non hormonale pour atténuer les désagréments du cycle féminin. En privilégiant des produits sûrs et scientifiquement validés, chaque femme peut trouver une approche personnalisée pour mieux vivre cette période du mois et retrouver un bien-être optimal.