Porter la vie est une aventure extraordinaire, mais elle peut également entraîner des défis inattendus. L’une des complications les plus courantes de la grossesse est le diabete gestationnel, une forme de diabète qui se manifeste pour la première fois pendant cette période et pour laquelle le stress est un facteur de risque. Novo Nordisk est un acteur majeur dans la lutte contre le diabète, menant des recherches et développant des solutions innovantes pour aider les femmes à vivre une grossesse plus saine et à donner naissance à des bébés en bonne santé. Cette entreprise, fondée en 1923, s’efforce de faire progresser la science en facilitant l’accès aux médicaments et en initiant le changement pour venir à bout du diabète.

Comment le stress affecte-t-il le diabète gestationnel ?

L’angoisse peut avoir un impact significatif sur le diabète gestationnel.

Augmentation de la glycémie

Lorsqu’une personne est stressée, son corps déclenche une réaction de « lutte ou de fuite ». Il en résulte la libération d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones ont plusieurs effets qui peuvent conduire à l’hyperglycémie, comme l’augmentation de la production de glucose, la résistance à l’insuline et la diminution de la sécrétion d’insuline. 

Comportements nocifs liés au stress

Le stress chronique peut également entraîner des comportements susceptibles d’aggraver le diabète gestationnel comme :

• le manque de sommeil : il peut perturber les hormones qui régulent la glycémie ;
• une mauvaise alimentation : dans les situations de stress, les gens ont tendance à se tourner vers les nourritures grasses, sucrées et transformées, qui peuvent augmenter le taux de glucide dans le sang ;
• l’absence d’exercice : l’activité physique aide à normaliser le pourcentage de sucre dans le sang et le stress peut amener les individus à négliger leur routine d’exercice ;
• le tabagisme : il accroît la résistance à l’insuline et peut aggraver les complications du diabète gestationnel.

Gestion du stress pour le diabète gestationnel

Pour le diabète gestationnel, il existe de nombreuses stratégies efficaces pour gérer le stress et protéger votre santé et celle de votre bébé.

Techniques de relaxation et activité physique régulière

Le stress et l’anxiété sont des composantes inévitables de la vie moderne. Heureusement, il existe de nombreuses approches pour les gérer et améliorer votre bien-être général : 

• le yoga et la méditation sont des habitudes ancestrales qui ont prouvé leur performance pour apaiser le corps et l’esprit. Ils impliquent globalement des postures physiques et des exercices visant à promouvoir la détente et la pleine conscience ;
• la respiration profonde est une technique simple, mais efficace pour calmer le corps et l’esprit. Quand vous êtes angoissé, votre souffle devient souvent superficiel et rapide. En la pratiquant, elle envoie des signaux de relaxation ;
• l’activité physique régulière est essentielle pour la santé mentale et physique. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps libère des endorphines qui ont des effets apaisants et améliorent l’humeur. Il peut également vous aider à mieux dormir et à réduire le stress.

Sommeil suffisant

Le manque de sommeil peut exacerber le stress et nuire à la gestion de la glycémie. La plupart des femmes enceintes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil de bonne qualité par nuit. Établissez une routine de repos régulière, créez un environnement relaxant et évitez la caféine avant le coucher.

Alimentation saine

Le maintien d’une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentiel pour la santé générale pendant la grossesse et peut également aider à réguler l’humeur et à réduire le stress. Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les sources de protéines maigres et limitez les aliments transformés, les sucres ajoutés et les graisses saturées.

Ressources complémentaires

Si vous avez du mal à gérer votre stress, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à un professionnel. Il pourra vous proposer des ressources complémentaires, comme des groupes de soutien ou des thérapies cognitivo-comportementales, qui vous apprendront des mécanismes d’adaptation efficaces.