Ces dernières années, l’électrostimulation est une technique de plus en plus utilisée par les sportifs ou les professionnels de la santé pour le renforcement de la masse musculaire. C’est une technique qui présente de nombreux bienfaits. En effet, elle permet de favoriser la récupération et de soulager la douleur. Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur l’électrostimulation.

En quoi consiste l’électrostimulation ?

L’électrostimulation (EMS) est une technique qui consiste à appliquer des impulsions électriques variables le long des fibres musculaires, grâce à des électrodes placées sur les zones à travailler, comme les abdos, les cuisses, les fessiers et les pectoraux. Il s’agit d’une action purement mécanique, elle permet de favoriser la récupération et la préparation des muscles à l’effort physique. L’électrostimulation est incontournable pour les sportifs en phase de récupération, suite à un entraînement. Aujourd’hui, les bienfaits de l’EMS sont reconnus par tout le monde, notamment dans les domaines du sport (pour booster la performance physique), de la santé (pour réduire les douleurs musculaires) et de l’esthétique (pour lutter contre la cellulite et raffermir la silhouette). Si vous voulez en savoir plus sur l’EMS (electrostimulation) à Lyon, visitez cette page.

Combien de temps dure une séance d’électrostimulation ?

La durée de la séance varie en fonction de la zone à traiter. C’est pourquoi, il est toujours recommandé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis sur votre cas ainsi que les indications thérapeutiques appropriées. Quoi qu’il en soit, une séance d’électrostimulation peut durer entre 5 minutes et 1 ou 2 heures, selon le cas. En termes de fréquence, cela dépend également de votre situation. Toutefois, en général, il faut au moins réaliser 2 séances par semaine par muscles.

Qui peut effectuer l’électrostimulation ? 

L’électrostimulation doit être réalisée en institut ou chez un kinésithérapeute. Un coach spécialisé, diplômé en électrostimulation peut également effectuer l’EMS, il dispose des compétences nécessaires pour vous examiner et déterminer la fréquence de traitement adaptée à votre situation. De même, il vous aidera à choisir le meilleur appareil adapté à vos besoins et à définir la thérapie appropriée à effectuer. 

Quels résultats ?

Après chaque séance, les muscles des zones ciblées seront soulagés. En effet, les résultats sont immédiats et probants. Cependant, pour mieux favoriser la récupération sportive, il est recommandé de pratiquer l’EMS toutes les semaines. Cela vous permettra également de diminuer les courbatures. 

Quand peut-on avoir recours à l’électrostimulation ? 

La technique de l’électrostimulation peut être utilisée dans les 3 cas suivants, à savoir :

• la récupération sportive ;
• la musculation ;
• l’action antalgique. 

Ainsi, elle est idéale pour traiter :

• la lombalgie ;
• la sciatique ;
• la cervicalgie ;
• la céphalée myotensive ;
• la lourdeur musculaire ;
• l’épicondylite ;
• l’hyperhidrose ;
• les muscles dénervés ;
• l’accumulation de liquides. 

La pratique de l’électrostimulation est devenue très courante dans le milieu sportif. Toutefois, il convient de noter que l’EMS est déconseillée pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes cardiaques, les personnes atteintes de cancer, les enfants et adolescents en pleine croissance. 

Comment fonctionne l’électrostimulation ?

L’appareil appelé « électrostimulateur » contrôle l’activation des muscles volontaires, grâce aux signaux électriques. Les différents types de fréquence vous permettent de traiter les fascias musculaires spécifiques. Les impulsions électriques que le système nerveux reçoit, optimisent la rééducation des muscles stimulés. 

Comment se déroule une séance d’électrostimulation ? 

L’électrothérapie est simple à réaliser. En effet, le kinésithérapeute ou le professionnel de la santé qui la pratique, doit juste porter une attention particulière au positionnement des électrodes qui dépend du cas à traiter. S’il s’agit d’un traitement pour réduire la douleur, les électrodes doivent être fixées directement sur la peau, au centre de laquelle se trouve la zone douloureuse. Dans le cas, où il s’agit de renforcer ou de traiter un muscle dénervé, les experts doivent placer les électrodes aux extrémités du faisceau musculaire. Pour un traitement par ionophorèse, il faut utiliser des éponges en caoutchouc pour positionner les électrodes. Pour ce faire, le praticien augmente l’intensité du courant sans dépasser le seuil de la douleur. Dans tous les cas, avant de commencer le traitement, il est important de nettoyer la zone à traiter. Par ailleurs, il est nécessaire de raser la zone concernée, afin que l’électrode puisse adhérer parfaitement. 

Quels sont les bienfaits de l’électrostimulation ? 

Voici les bienfaits de l’électrostimulation :

Pour soulager les douleurs

L’EMS a toujours été reconnue pour réduire les douleurs musculaires. C’est pourquoi, elle est recommandée par la Haute Autorité de Santé (HAS) pour le traitement des douleurs chroniques. Cela s’explique par le fait que la stimulation électrique active les fibres nerveuses et bloque l’influx douloureux. 

Pour la préparation et la récupération physique 

Afin d’améliorer la performance physique et de traiter les traumatismes articulaires des sportifs, ces derniers ont recours à l’électrostimulation. Les impulsions électriques par les électrodes activent la contraction musculaire, ce qui permet de renforcer la tonicité du muscle. La puissance musculaire peut être augmentée selon le cas des patients. Des séances d’électrostimulation peuvent être pratiquées pour redessiner la silhouette d’une personne ou maintenir la forme physique d’un sportif. Avant le sport, l’EMS permet d’échauffer les muscles, tandis qu’après un effort physique, la technique permet de soulager la fatigue musculaire pour éviter les courbatures, les crampes et les contractures. 

Les autres bienfaits de l’électrostimulation 

Parmi les nombreux bienfaits de l’EMS, on peut citer l’amélioration du retour veineux. En effet, les impulsions électriques ont le pouvoir de comprimer les veines et de remonter le sang vers le cœur. Ainsi, elle aide à maintenir une bonne circulation veineuse. C’est un point positif pour les personnes présentant diverses manifestations dues à l’insuffisance veineuse, telles que crampes nocturnes, jambes lourdes, chevilles gonflées, varices ou dilatation des veines superficielles. 

Existe-t-il des contre-indications ou des effets secondaires ? 

Les différentes techniques de l’électrothérapie ne peuvent pas être utilisées sur des zones enflammées ou infectées, ainsi que sur les plaies ouvertes. De même, il est interdit de recourir à l’EMS lorsque le patient présente des lésions cancéreuses sur la zone de traitement. Dans le cas contraire, des effets secondaires peuvent apparaître (rougeur de la peau ou surentraînement).

L’électrostimulation est-elle douloureuse ? 

En général, l’électrostimulation est une technique considérée comme indolore et peu invasive. Toutefois, il se peut que la personne ressente des sensations désagréables lors de la première séance, si le praticien n’utilise pas l’appareil correctement. Afin d’éviter les risques, il est conseillé de gérer l’intensité des impulsions électriques de manière progressive, c’est-à-dire qu’il faut toujours commencer par des courants faibles ou non-douloureuses. Notez que la sensation de chaque type de courant sera différente.